El entrenamiento isométrico parece muy poco espectacular a primera vista. Sin embargo, el efecto sobre el perro es grande en todos los aspectos. El entrenamiento isométrico es un reto físico y mental para nuestros perros, aunque no parezca emocionante («¡No se ve nada!») ni requiera un movimiento muscular o articular activo.
Además de la tensión muscular, es necesario concentrarse plenamente y centrarse en el propio cuerpo. Así conseguimos unir cuerpo y mente y enraizar al perro. Lo que suena tan «esotérico» es inmensamente importante en el entrenamiento -tanto físico como mental- con perros.
El entrenamiento isométrico desde la perspectiva de la fisioterapia canina
Los ejercicios isométricos deben ser parte integrante de todo buen programa de entrenamiento físico y de movimiento. Desgraciadamente, en los tiempos en que a la gente le gusta entrenar con mucho equipo, se queda rezagada.
Esta forma de entrenamiento tiene muchas ventajas
Puedes entrenar en cualquier momento y lugar, sin equipamiento ni preparación.
Se puede utilizar para todos los perros -adaptado a sus necesidades físicas-, independientemente de que se trate de un perro mayor, joven, deportista, en caso de enfermedades articulares o neurológicas. No existen contraindicaciones para las que no pueda utilizarse este tipo de entrenamiento.
En rehabilitación, puedes contrarrestar la pérdida muscular e incluso promover el crecimiento muscular antes de la fase de ejercicio.
Ejercicios isométricos: cómo funcionan
En el entrenamiento físico y del movimiento, los ejercicios pueden utilizarse para desarrollar la musculatura y fomentar la coordinación, el equilibrio, la conciencia corporal y la percepción. El dueño y el perro pueden aprender estos ejercicios muy fácilmente y utilizarlos de forma específica y correcta, con un efecto de adiestramiento máximo.
Los ejercicios isométricos se caracterizan por realizar una contracción y relajación muscular dirigida y muy consciente, sin un movimiento muscular activo. Esto es especialmente útil cuando los movimientos son dolorosos, pero aún así quieres contrarrestar la pérdida muscular y fortalecer los músculos.
La tensión y la relajación se desencadenan con la ligera presión de la mano de la persona. Además, se fomenta la autoconciencia del cuerpo. El perro debe concentrarse en sí mismo y en su cuerpo y así reduce gradualmente su estado de excitación. El cuerpo y la mente están siempre en estrecha interacción. Y así, con los ejercicios isométricos, también podemos conseguir la relajación mental y espiritual al aumentar la conciencia del cuerpo.
Entrenamiento isométrico para reducir el estrés
Ahora hemos aprendido cómo afectan los ejercicios isométricos al cuerpo del perro y cuándo pueden utilizarse. Esto es importante para ti como adiestrador canino, porque te encontrarás con muchos perros diferentes con una amplia gama de necesidades y requisitos físicos. De este modo, siempre tendrás la seguridad de que puedes utilizar este tipo de adiestramiento con cualquier perro.
Pero, ¿cómo y por qué se utiliza este tipo de entrenamiento físico en el adiestramiento canino y cuáles son los beneficios para perros y propietarios?
Hay muchas aplicaciones posibles, por ejemplo
Los perros estresados o fácilmente excitables, nerviosos y ansiosos se benefician mucho de estos ejercicios. En momentos de tensión, no son «receptivos». En situaciones de excitación e incertidumbre, a menudo es difícil volver a tranquilizar al perro.
Es útil integrar ejercicios isométricos en el entrenamiento como relajación condicionada. Bien entrenados, estos ejercicios pueden ayudar al perro a estar más tranquilo y seguro de sí mismo y a apoyarle de forma fiable en situaciones difíciles.
Este tipo de ejercicio también es ideal si buscas una introducción centrada al adiestramiento canino. Los ejercicios isométricos pueden utilizarse específicamente para iniciar el entrenamiento con el perro y ayudarle a concentrarse bien.
Importante: La respuesta de un perro a los ejercicios isométricos en el adiestramiento canino debe considerarse siempre de forma individual. Sobre todo en los encuentros con perros (agresivos), la eficacia de los isométricos depende de qué causa las dificultades en el contacto con otros perros.
Entrenamiento isométrico para reducir el estrés – ¿Qué ocurre cuando «levantamos la mano»?
Colocar la mano con una ligera presión provoca un cambio de tensión en el músculo del perro. Esto fomenta la conciencia del cuerpo y refuerza la conciencia corporal.
Si el perro se encuentra en una situación excitante, por ejemplo en un paseo, podemos utilizar los ejercicios isométricos que aprendimos anteriormente. Al tensar y relajar voluntariamente varios grupos musculares, el perro debe dirigir su concentración lejos del desencadenante y hacia sí mismo. Si la tensión va seguida de una liberación, se puede inducir un estado de relajación. Los ejercicios devuelven al perro al «aquí y ahora», ya que tiene que concentrarse en sí mismo. Esto aumenta la probabilidad de que el perro vuelva a responder a su acción reactiva.
Interrumpir la espiral de estrés en el adiestramiento canino
Un perro excitado está bajo tensión física y emocional. Esto puede reconocerse, por ejemplo, por el hecho de que los movimientos del cuerpo se vuelven más rígidos y los músculos más firmes.
Cuando se activa el sistema de lucha o huida del perro, los músculos se ponen muy tensos. Si no se garantiza activamente la relajación, la tensión residual permanece en los músculos. Como resultado, esta tensión se hace aún mayor cuando se produce el siguiente desencadenante de estrés en una espiral de estrés. El perro está en un círculo vicioso. A medio plazo, esto puede provocar problemas de salud.
Podemos interrumpir eficazmente esta espiral de estrés. Mediante el entrenamiento dirigido con ayuda de ejercicios isométricos, el perro aprende que cuando se coloca la mano sobre determinados grupos musculares, estos músculos se relajan.
Cómo ayuda al perro
Mediante el adiestramiento continuado, podemos ayudar a nuestros perros a ser más tranquilos en la vida cotidiana, liberarlos más rápidamente de las situaciones estresantes, ayudarles a concentrarse y «enraizarlos» en general. Se puede compensar mejor el estrés y evitar o aliviar ciertas dolencias mentales y físicas resultantes.
Conocimientos adicionales
Muchos perros se aferran a sus humanos en situaciones que les resultan estresantes. Esto puede ser un signo de autorrelajación, porque también se liberan hormonas del bienestar, como la oxitocina.
El entorno de entrenamiento y los puntos clave para iniciarse en el entrenamiento isométrico
Básicamente, es importante que tú mismo estés relajado y tranquilo y crees un entorno tranquilo. Concéntrate plenamente en tu perro. Siempre debes tomarte el tiempo suficiente para preparar los ejercicios isométricos y asegurarte de que haya el menor número posible de factores de distracción. No es factible que el perro se limite a realizar una sesión de adiestramiento en medio de un paseo al principio, ya que entonces se distraerá con demasiados factores externos. Aprovecha los momentos en que tu perro también esté tranquilo. Así que no inmediatamente antes del paseo, ni cuando esté de humor juguetón.
Para el adiestramiento, el perro debe estar siempre sobre una superficie antideslizante. Lo ideal sería una esterilla de yoga. Sin embargo, para el adiestramiento de perros en el parque canino, una superficie de hierba nivelada también es perfectamente adecuada. Piensa de antemano en una palabra señal que utilizarás para construir el entrenamiento isométrico.
¿Cuánta «presión» es la adecuada y durante cuánto tiempo?
En primer lugar, mantén la presión durante unos segundos, sin volver a presionar. Unos 3 segundos al principio. Una vez que el perro se haya familiarizado con el ejercicio y sea físicamente capaz de hacerlo, la duración de la presión de la mano puede aumentarse gradualmente a medida que avanza el adiestramiento. El perro siempre debe tener la oportunidad de relajarse entre sesiones. Es importante que la presión sea muy ligera. Al principio, basta con trabajar con la presión inherente a la mano. Así que levanta la mano. En cuanto sientas que el perro se contiene, se acumula suficiente presión.
Si el perro se desvía, la presión es demasiado fuerte.
¿Con qué frecuencia y cuándo puedo utilizarlo en situaciones de estrés?
El entrenamiento isométrico puede integrarse en tu rutina diaria. Sin embargo, como es mental y físicamente exigente, te recomiendo que empieces con una o dos repeticiones por ejercicio. Lo que cuenta es la calidad y no la cantidad de ejercicios.
El adiestramiento isométrico sólo debe utilizarse en «situaciones de estrés» cuando el perro esté realmente familiarizado con este tipo de adiestramiento. Sólo así se garantiza el éxito de la operación.
Conocimientos adicionales: A muchos perros les ayuda mucho colocarse sobre un límite, como una esterilla de yoga o unas dianas, cuando preparan el ejercicio. Los límites espaciales proporcionan seguridad y el adiestramiento se convierte rápidamente en un ritual para el perro. Esto proporciona seguridad adicional.
Un ejemplo de estructura de formación
Al aplicar una presión dirigida a zonas musculares, desencadenamos el reflejo de oposición en el músculo. Es importante que el adiestramiento se realice en pequeños pasos y se adapte al perro en cuestión. Los perros reacios a ser manipulados necesitarán pasos de adiestramiento aún más pequeños que los descritos aquí.
Tiene sentido utilizar una señal verbal para indicar al perro lo que pretendemos hacer. Así que das la señal verbal, por ejemplo, «tocar» y pones la mano en el hombro del perro, por ejemplo. Puedes reforzar la acción con una golosina. Repite esta acción varias veces. Tras varias repeticiones, el perro sabe lo que se asocia a la palabra señal y le resulta predecible lo que queremos que haga.
El siguiente paso:
Das la señal verbal «tocar», luego la mano va al hombro y ejerces cierta presión sobre el cuerpo. Mientras la mano mantiene la ligera presión, se da la palabra señal y una golosina. La mano permanece en el cuerpo del perro y sólo se retira cuando se ha comido la comida.
A largo plazo, no es necesario recompensar cada repetición del ejercicio con una golosina, puesto que el perro ya percibe la relajación como una recompensa. Las sesiones de ejercicio deben ser siempre breves. El entrenamiento isométrico es muy agotador, aunque no lo parezca.
Por lo general, tiene sentido empezar a preparar tus ejercicios isométricos antes del momento de tensión propiamente dicho. De este modo, el perro ya los conoce y pueden utilizarse como relajación condicionada.
Te deseo lo mejor, tu Martina
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