L’entraînement isométrique semble à première vue très peu spectaculaire. Cependant, l’effet sur le chien est important à tous les niveaux. L’entraînement isométrique, même s’il n’a pas l’air excitant (« on ne voit rien ! ») et ne nécessite pas de mouvement actif des muscles ou des articulations, est exigeant pour nos chiens, physiquement et aussi mentalement.
En plus de la tension musculaire, une concentration totale et une focalisation sur ton propre corps sont nécessaires. Nous parvenons donc à réunir le corps et l’esprit et à mettre le chien à la terre. Ce qui semble si « ésotérique » est immensément important dans l’entraînement – physique et psychique – avec les chiens.
L’entraînement isométrique du point de vue de la physiothérapie canine
Dans tout bon entraînement de fitness et de mouvement, les exercices isométriques devraient avoir une place fixe. Malheureusement, à une époque où l’on s’entraîne volontiers avec beaucoup d’équipement, ils se retrouvent à la traîne.
Cette forme d’entraînement présente de nombreux avantages différents
Tu peux t’entraîner n’importe quand et n’importe où – sans équipement ni préparation.
Il peut être utilisé pour chaque chien – adapté à ses besoins physiques – que ce soit un chien âgé, un jeune chien, un chien de sport, en cas de maladie articulaire ou neurologique. Il n’y a pas de contre-indications pour lesquelles on ne peut pas utiliser ce type d’entraînement.
En rééducation, cela permet de lutter contre la dégradation musculaire avant la phase d’effort et même de favoriser le développement musculaire.
Exercices isométriques – comment ils fonctionnent
Dans l’entraînement de fitness et de mouvement, on peut utiliser les exercices pour développer les muscles et pour stimuler la coordination, l’équilibre et la sensation et la perception du corps. Le propriétaire du chien et le chien peuvent apprendre ces exercices très facilement et les utiliser de manière ciblée et correcte – avec un effet d’entraînement maximal.
Les exercices isométriques se caractérisent par le fait que nous avons une contraction et une relaxation musculaire ciblée et très consciente, sans mouvement musculaire actif. C’est particulièrement utile lorsque les mouvements sont douloureux, mais que l’on souhaite tout de même lutter contre une perte de muscle et renforcer la musculature.
La contraction et la détente sont déclenchées par une légère pression de la main de la personne. De plus, cela permet de développer la perception de son propre corps. Le chien doit se concentrer sur lui-même et sur son corps et fait ainsi baisser successivement son état d’excitation. Le corps et l’esprit sont toujours en étroite interaction. Et c’est ainsi qu’avec les exercices isométriques, nous pouvons également provoquer une détente mentale et psychique via la prise de conscience du corps.
L’entraînement isométrique pour réduire le stress
Nous avons maintenant appris comment les exercices isométriques agissent sur le corps du chien et quand les utiliser. C’est important pour toi en tant que dresseur de chiens, car tu rencontres de nombreux chiens différents avec des besoins physiques et des exigences très variés. Ainsi, tu peux toujours être sûr de pouvoir utiliser ce type d’entraînement avec n’importe quel chien.
Mais comment et pourquoi utiliser ce type d’entraînement physique dans la formation des chiens et quels sont les avantages pour le chien et son maître ?
Les possibilités d’utilisation sont nombreuses, par exemple
Les chiens stressés ou facilement excitables, nerveux et anxieux profitent beaucoup de ces exercices. Dans les moments de tension pour eux, ils ne sont pas « accessibles ». Dans les situations d’excitation et d’incertitude, il est souvent difficile de faire redescendre le chien.
Il est utile d’intégrer des exercices isométriques à l’entraînement en tant que relaxation conditionnée. Bien entraînés, ces exercices peuvent aider le chien à devenir plus calme et plus sûr de lui et à le soutenir de manière fiable dans des situations difficiles pour lui.
Ce type d’exercices est également idéal pour commencer à entraîner un chien de manière ciblée. Les exercices isométriques peuvent être utilisés de manière ciblée pour commencer l’entraînement avec le chien et l’aider à se concentrer.
Important : la réponse d’un chien aux exercices isométriques dans l’entraînement canin doit toujours être considérée individuellement. Surtout dans les rencontres de chiens (agressifs), l’efficacité de l’isométrie dépend de ce qui cause les difficultés dans le contact avec les autres chiens.
L’entraînement isométrique pour réduire le stress – Que se passe-t-il lorsque nous « mettons la main à la pâte » ?
En posant la main avec une légère pression, le chien subit un changement de tension dans le muscle. Cela favorise la perception du corps et renforce la conscience corporelle.
Si le chien se retrouve dans une situation excitante, par exemple lors d’une promenade, nous pouvons utiliser les exercices isométriques appris précédemment. En contractant et en relâchant volontairement différents groupes de muscles, le chien doit diriger sa concentration loin du déclencheur/de la gâchette vers lui-même. Si la tension est suivie d’un relâchement, un état de relaxation peut être provoqué. Les exercices ramènent le chien à « l’ici et maintenant », car il doit se concentrer sur lui-même. Cela augmente les chances que le chien sorte de son action réactive pour redevenir réactif.
Interrompre la spirale du stress dans l’entraînement des chiens
Un chien excité est sous tension physique et émotionnelle. Cela se voit par exemple au fait que les mouvements du corps deviennent plus raides et les muscles plus fermes.
Lorsque le système de combat ou de fuite du chien est activé, il se produit une forte tension des muscles. Si tu ne fais pas en sorte de te détendre activement, il restera une tension résiduelle dans les muscles. Par la suite, cette tension sera encore plus grande au prochain déclencheur de stress dans une spirale de stress. Le chien est pris dans un cercle vicieux. A moyen terme, des problèmes de santé peuvent en résulter.
Nous pouvons interrompre efficacement cette spirale de stress. Grâce à un entraînement ciblé à l’aide des exercices isométriques, le chien apprend qu’après avoir posé la main sur certains groupes de muscles, la relaxation de ces muscles suit.
Voici comment il aide le chien
Grâce à un entraînement continu, nous pouvons aider nos chiens à être plus calmes au quotidien, à le libérer plus rapidement des situations de stress, à l’aider à se concentrer et à le « mettre à la terre » dans son ensemble. Le stress peut être mieux compensé et certains troubles psychiques et physiques qui en résultent peuvent être évités ou atténués.
Connaissances supplémentaires
De nombreux chiens se serrent contre leurs humains dans des situations stressantes pour eux. Cela peut être un signe d’auto-détente, car cela libère aussi des hormones de bien-être, comme l’ocytocine.
L’environnement d’entraînement et les points clés pour commencer l’entraînement isométrique
En principe, il est important que tu sois toi-même détendu et calme et que tu crées un environnement tranquille. Concentre-toi entièrement sur ton chien. Tu devrais toujours prendre le temps nécessaire pour la construction des exercices isométriques et t’assurer qu’il y ait le moins de facteurs de distraction possible. Une simple séance d’entraînement de temps en temps pendant la promenade n’est pas réalisable pour le chien au début, car il est alors distrait par trop de facteurs externes. Profite des moments où ton chien aussi est calme. Donc pas juste avant la promenade, ou lorsqu’il est d’humeur à jouer.
Pour l’entraînement, le chien doit toujours se tenir sur une surface antidérapante. Dans l’idéal, un tapis de yoga. Mais dans le cadre de l’entraînement des chiens sur le terrain canin, une pelouse plane est aussi absolument suffisante. Réfléchis à l’avance à un signal de mot que tu utiliseras pour construire l’entraînement isométrique.
Quelle est la bonne « pression » et pendant combien de temps ?
Tout d’abord, maintiens la pression – sans rebondir – pendant quelques secondes. Environ 3 secondes au début. Si le chien se familiarise avec l’exercice et en est physiquement capable, on peut, au cours de l’entraînement, prolonger petit à petit la durée pendant laquelle nous exerçons une pression avec la main. Entre les séances, le chien doit toujours avoir la possibilité de se détendre. Ce qui est important, c’est que l’impression soit très légère. Au début, il suffit de travailler avec la propre pression de la main. Donc simplement poser la main. Dès que tu sens que le chien résiste, la pression est suffisante.
Si le chien s’écarte, la pression est trop forte.
À quelle fréquence et à partir de quand puis-je l’utiliser dans des situations de stress ?
L’entraînement isométrique peut être intégré chaque jour dans la vie quotidienne. Mais comme c’est exigeant à la fois mentalement et physiquement, je te recommande de commencer par une ou deux répétitions par exercice. C’est la qualité qui compte et non la quantité d’exercices.
L’entraînement isométrique ne devrait être utilisé que dans des « situations de stress », lorsque le chien est vraiment familier avec ce type d’entraînement. Ce n’est qu’ainsi qu’une intervention réussie est possible.
Connaissance supplémentaire: Se tenir sur une limite comme un tapis de yoga ou même des cibles aide beaucoup de nombreux chiens lorsque tu construis l’exercice. Les limites spatiales donnent de la sécurité et l’entraînement devient ainsi rapidement un rituel pour le chien. Cela donne une sécurité supplémentaire.
Un exemple de structure d’entraînement
En exerçant une pression ciblée sur les parties des muscles, nous déclenchons le réflexe d’opposition dans le muscle. Il est important que la structure de l’entraînement se fasse par très petites étapes et soit adaptée à chaque chien. Les chiens qui n’aiment pas être touchés auront besoin d’étapes d’entraînement encore plus petites que celles décrites ici.
Il est judicieux d’utiliser un signal verbal pour informer le chien de ce que nous voulons faire. Tu donnes donc le signal verbal, par exemple « toucher », et tu poses ta main sur l’épaule du chien, par exemple. Tu peux renforcer l’action en conséquence avec une friandise. Tu dois répéter cette action plusieurs fois. Après plusieurs répétitions, le chien sait ce qui est associé au signal du mot et il devient prévisible pour lui de savoir ce que nous voulons de lui.
L’étape suivante :
Tu donnes le signal verbal « toucher », puis la main se dirige vers l’épaule et tu mets un peu de pression sur le corps. Pendant que la main maintient une légère pression, il y a le signal du mot et une friandise. La main reste sur le corps du chien et ne s’éloigne que lorsque la nourriture est terminée.
À long terme, il n’est pas nécessaire de récompenser chaque répétition d’exercice avec une friandise, car le chien perçoit déjà la relaxation comme une récompense. Les séances d’entraînement doivent toujours être courtes. L’entraînement isométrique est très fatigant, même si cela semble peu.
Il est en principe judicieux de ne pas commencer à mettre en place des exercices isométriques au moment du stress lui-même, mais bien avant. Ainsi, le chien les connaît déjà et ils peuvent être utilisés comme une relaxation conditionnée.
Je t’aime, ta Martina
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