Cool Down chez le chien
Cool Down est complètement surestimé ? Nous devrions en parler. Que se passe-t-il après le sport ? Pas question ! Car le corps du chien est en mode performance encore plus longtemps que tu ne le penses.
Descendre d’abord est au programme !
Un cool down décontracté ou un refroidissement devrait clore chaque séance d’entraînement ou chaque compétition. L’objectif est de faire redescendre le corps du chien à sa température normale après l’activité sportive. Cela facilite la régénération du corps. De plus, les blessures sont réduites et de bons résultats d’entraînement sont obtenus à plus long terme.
Que signifie le mode performance ?
En faisant du sport, le système cardiovasculaire est stimulé à son maximum. Le métabolisme est accéléré. Le pouls et la fréquence respiratoire augmentent également. La tension musculaire du chien augmente. Ton chien est tendu et très concentré.
Quel est l’effet d’un cool down ?
Le cool down consiste à refroidir lentement le corps selon un rythme spécifique. Après le sport, les substances comme le lactate doivent être éliminées. Le métabolisme, le système cardiovasculaire, le pouls et la fréquence respiratoire doivent également revenir à la normale. En bref, ton chien doit se refroidir et descendre. C’est pourquoi il est important que tu prennes du temps pour la phase de post-effort : le cool down.
Qu’est-ce que ça donne maintenant ?
Chez nous, les humains, c’est la « sortie » après une séance de sport, les chevaux sont « montés à sec ». Ton chien aussi devrait se refroidir lentement après un effort intense. Pour cela, il devrait par exemple Courir tranquillement. En courant tranquillement au pas ou au trot, le sang usé et pauvre en oxygène est transporté des muscles vers le cœur. Ainsi, les déchets sont éliminés des muscles. Pour cela, tu évites les lésions sur les disques Z des muscles squelettiques, également connues sous le nom de courbatures. La tension musculaire diminue à nouveau et ton chien se calme aussi psychologiquement et réduit son stress.
Un cool-down peut être obtenu facilement en faisant une petite promenade et devrait faire partie intégrante de chaque séance de sport, pour l’amour de ton chien !
De plus, de légers exercices d’étirement aideront ton chien à détendre ses muscles après l’exercice. Tu trouveras des instructions sur les exercices d’étirement dans mon BLOGBEITRAG WARM UP – voilà comment faire !
En outre, un
MASSAGE
aide les muscles et aide ton chien à se remettre en mode repos. Un effet secondaire positif du massage : tu obtiens une sensation de la musculature et tu remarques très tôt si ton chien a éventuellement des tensions, des douleurs ou une légère blessure.
Combien de temps devrais-tu prendre pour le cool down ?
Prévois environ 10-15 minutes pour le refroidissement.
Comment savoir si les valeurs de ton chien sont à nouveau dans la norme ?
Grâce à la respiration de ton chien, tu peux facilement évaluer si la fréquence du pouls et les valeurs circulatoires sont de nouveau normales. Si la respiration est dans la fourchette normale, tu peux supposer que les autres valeurs se sont également stabilisées dans la fourchette normale. Après 20 minutes au plus tard, le chien devrait retrouver la même fréquence respiratoire et cardiaque qu’avant l’effort. Ton chien a-t-il besoin de plus de temps pour que sa respiration, son pouls et son système cardiovasculaire se normalisent ? Alors il est possible qu’il se soit surmené. Tu devrais faire en sorte que ta prochaine séance de sport soit plus courte ou moins intense. Un point important : plus ton chien est entraîné, plus vite il retrouvera ses valeurs de repos.
L’effet positif du cool down sur ton entraînement
Se régénérer après l’entraînement est très important pour le processus d’entraînement. Le cool down permet à ton chien de récupérer plus rapidement. Cela raccourcit la phase de régénération du corps et minimise les dommages dus à la surcharge.
Tu as des questions sur l’article ou un souhait de thème ? Alors n’hésite pas à m’envoyer un commentaire ou un message !
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