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HAPPYFIT – entraînement physique actif pour la forme de ton chien – incl. Plan d’entraînement !

Happyfit - aktives Bewegungstraining & aktive Übungen für mehr Fitness für deinen Hund - inklusive Trainingsplan

Tu souhaites commencer un entraînement actif avec ton chien et tu cherches des exercices pour ton chien ? Avec des exercices d’activité physique, tu offres à ton chien non seulement une excellente opportunité de devenir et de rester en forme physiquement, de renforcer ses muscles, de favoriser sa mobilité et de travailler sa coordination, son équilibre et sa conscience corporelle. En même temps, tu offres aussi à ton chien une activité qui le stimule mentalement et qui le fait travailler, et vous avez une activité commune formidable qui renforce vos liens. Chien de fitness

L’entraînement actif au mouvement est très facile à mettre en œuvre, sans équipement spécial et même pour les non-initiés, après avoir reçu des instructions appropriées, et les premiers résultats apparaissent rapidement. Tu peux faire les exercices de ce plan d’entraînement aussi bien à la maison, dans le jardin, mais aussi sur la route lors d’une promenade. Dans cet article de blog, tu trouveras les instructions d’exercices illustrées et en cliquant sur ce lien, tu pourras télécharger le plan d’entraînement correspondant.

En effet, le secret de l’entraînement actif au mouvement est la combinaison judicieuse des différents exercices. Il ne s’agit pas de les construire de manière particulièrement complexe (même si l’on augmente les exigences au cours de l’entraînement) ni d’investir beaucoup de temps dans l’entraînement physique. Une combinaison ciblée d’exercices efficaces, qui découlent souvent de mouvements quotidiens, apporte finalement le succès. Car l’entraînement doit aussi être facilement réalisable pour les chiens âgés et malades. Tous les exercices du plan d’entraînement Happyfit sont sélectionnés pour fournir un petit entraînement de base. Tu peux donc l’utiliser même avec des chiens plus âgés ou souffrant de problèmes articulaires.

Tu trouveras toutes les instructions d’exercices dans cet article, et tu peux facilement télécharger le plan d’entraînement gratuitement en cliquant ICI.

Exercices actifs – merci d’en tenir compte lors de l’entraînement : Fitness chien

La forme du jour de ton chien peut tout à fait varier et ainsi, les choses se passent parfois mieux, parfois moins bien. Sois donc patient avec ton chien.

Respecte également le nombre de répétitions recommandé. C’est tout ce que tu peux faire. Si ton chien refuse un exercice, essaie une autre approche et/ou réessaie plus tard. S’il refuse systématiquement un exercice, il est possible qu’un mouvement particulier lui fasse mal. Il faut absolument que tu prennes cela au sérieux et que tu en trouves la raison. N’hésite pas à me contacter si tu as des questions.

L’entraînement Happyfit ne remplace pas une visite chez le vétérinaire ou le physiothérapeute !

Tous les exercices que tu trouveras dans le programme d’entraînement Happyfit te donneront également un petit aperçu de mes cours en ligne.

Exercice #01 SAY HELLO

Zones travaillées: Les pattes avant et les épaules

Effet : donner la patte n’est pas seulement amusant pour ton chien, c’est aussi approprié pour stimuler la mobilité du coude. De plus, tu entraînes les muscles de la patte avant et la coordination de ton chien.

Quand pas : douleurs dans la jambe avant, en cas de raideur des articulations du coude

Say Hello - donner la patte
Say Hello – donner la patte
Version

Ton chien est assis, tu t’accroupis devant lui et vous vous regardez. Encourage-le à mettre sa patte dans ta main. Pour donner à l’exercice un peu plus de variété et d’exigence et pour encourager la mobilité des articulations, offre à ton chien la main à des hauteurs différentes et changeantes, jusqu’au high-five. Fais-toi donner les deux pattes à tour de rôle.

Variation

Si ton chien ne peut ou ne veut pas s’asseoir pendant l’exercice, il peut donner la patte en étant couché ou debout.

Exercice #02 BACK DOWN

Zones travaillées : Pattes arrière et bas du dos

Effet : nous faisons passer nos chiens de la position debout à la position assise et vice versa plusieurs fois par jour. Cet exercice est très utile pour entraîner la force et la mobilité des pattes arrière de ton chien. Les muscles du bas du dos sont également entraînés

Quand pas : douleur ou instabilité de la patte arrière, raideur des articulations ou raideur du bas du dos

Back Down - Transfert assis-debout
Back Down – Transfert assis-debout
Back Down - Transfert assis-debout
Back Down – Transfert assis-debout
Version

Tu te places devant ton chien debout et vous vous regardez. Donne-lui le signal d’aller s’asseoir. Il doit s’asseoir le plus droit possible et ne pas se laisser glisser confortablement sur un côté. Plus ton chien fait le mouvement lentement et consciemment, plus l’effet gymnique est important.

Dans l’étape suivante, tu lui donnes le signal de passer de la position assise à la position debout. Pour cela, il doit rester sur place autant que possible, sans faire un pas en avant. C’est ainsi que l’effet de l’entraînement est le plus grand. Pour cela, place-toi près de lui. Ainsi, il travaille uniquement avec les muscles des pattes arrière et n’utilise pas ses pattes avant pour se hisser.

Si cela ne fonctionne pas parfaitement tout de suite, sois patient. L’exécution correcte de l’exercice est plus fatigante et exigeante qu’il n’y paraît. S’il te plaît, laisse ton chien s’asseoir de manière autonome. Ne pas appuyer sur les fesses avec la main ou autre.

Exercice #05 HURDLE RACE

Zones entraînées : Les quatre courses

Effet : la mobilité des articulations et la musculature des quatre courses sont entraînées. Grâce à des mouvements lents et conscients, tu apprends à faire des mouvements sains, à garder l’équilibre et à coordonner tout ton corps.

Quand pas : en cas d’articulations raidies

Équipement : Pour la variation : 4-5 obstacles plats comme des branches, des bâtons, des manches à balai

Hurdle Race - Entraînement au cavaletti
Hurdle Race – Entraînement au cavaletti
Version

Assieds-toi sur le sol, les jambes écartées. Si ton chien est excité au début, fais-le d’abord s’asseoir à côté de toi pour qu’il se calme un peu. Guide-le lentement, étape par étape, le long de tes jambes. Tu peux aussi le tenir en laisse courte pour contrôler son rythme. Une fois arrivé à la fin, laisse-le s’asseoir et n’oublie pas de le féliciter ! Cet exercice demande beaucoup de concentration et est épuisant pour ton chien. Maintenant, nous repartons. Il devrait marcher aussi lentement que possible. C’est la seule façon pour que le cerveau de ton chien intègre ce que doit être l’exercice correct et sain.

Variation

Tu peux aussi faire passer ton chien par 4 ou 5 obstacles comme des manches à balai, des obstacles de type cavaletti ou des branches plus épaisses. Place les obstacles en ligne sur le sol plat. 4 à 5 obstacles sont idéaux pour entraîner ton chien dans un flux de mouvements. Il doit pouvoir y monter confortablement et ne pas être incité à sauter. Une distance d’une longueur de chien est optimale.

Exercice #06 SNAKE LINES

Zones entraînées : Les quatre courses et le dos

Effet : on entraîne une charge régulière des quatre courses, un mouvement sain ainsi que l’équilibre et la coordination. En même temps, la flexion de la colonne vertébrale est intensifiée et les muscles du dos et des membres inférieurs sont renforcés.

Quand pas : instabilité ou douleurs dans la colonne vertébrale

Équipement: pots de fleurs, grosses pierres, souches d’arbres ou piles de livres

Snake Lines - Entraînement au slalom
Snake Lines – Entraînement au slalom
Version

Place les obstacles en ligne droite sur un sol plat. Le nombre de 4 à 5 obstacles espacés d’une longueur de chien est optimal pour entraîner ton chien dans un flux de mouvements.

Laisse ton chien s’asseoir avant de passer les obstacles. Guide-le lentement en laisse courte autour des obstacles. Grâce à la laisse, tu contrôles le rythme et tu évites que ton chien n’abandonne l’exercice. Une fois arrivé au bout, tu le laisses s’asseoir avant que vous ne reveniez. Marche aussi lentement que possible. C’est la seule façon pour que le cerveau de ton chien intègre ce que doit être l’exercice correct et sain.

Variation

S’il n’y a pas d’obstacles sous la main, ton chien peut aussi slalomer entre tes jambes. Tu te tiens debout, les jambes écartées, de sorte que ton chien passe confortablement entre tes jambes. Attire-le entre tes jambes avec une friandise et fais-lui faire le tour de tes jambes par l’extérieur. Répète l’exercice de l’autre côté aussi. Veille à le faire courir dans les deux sens pour que les deux moitiés du corps soient sollicitées.

Exercice #22 PAWS UP

Zones entraînées : Muscles des quatre courses

Effet : Cet exercice est un entraînement musculaire efficace sans qu’aucun mouvement articulaire ne soit nécessaire. C’est pourquoi on parle d’exercice isométrique (renforcement musculaire sans mouvement actif de l’articulation). De plus, tu entraînes la coordination et l’équilibre de ton chien.

Quand pas : instabilité dans le dos ou dans les pattes arrière ou avant

Paws Up - Soulever les pattes
Paws Up – Soulever les pattes
Paws Up - Soulever les pattes
Paws Up – Soulever les pattes
Version

Ton chien est debout et tu t’accroupis devant ou à côté de lui. Tu saisis une patte avant (au-dessus de la patte) et tu la soulèves pendant le temps indiqué dans les recommandations d’entraînement. Pose la patte, attrape l’autre patte avant et soulève légèrement la jambe. Accroupis-toi derrière ton chien debout. Soulève une patte arrière – également au-dessus de la patte – et plie légèrement le canon, comme tu le fais lorsque tu essuies la patte de ton chien. Tiens la patte pendant la durée indiquée dans la recommandation d’entraînement.

Même si l’exercice semble simple, l’effet et l’effort sont élevés, surtout si ton chien a un point faible au niveau de l’appareil locomoteur. En soulevant la course, tu renforces les muscles des trois autres courses en déplaçant ton poids et ton chien doit compenser le déplacement de son centre de gravité.

Exercice #25 NOSE UP chien fitness

Zones travaillées : Avant-trains, cou, épaules, muscles du dos

Effet : étirement des muscles des pattes avant ainsi que de la nuque, des épaules et du dos, entraînement léger des muscles des pattes arrière, équilibre et coordination de l’ensemble du corps

Quand ne pas le faire : maladies et douleurs dans la colonne cervicale

Nose Up
Nose Up
Version

Ton chien se tient à côté de toi et vous regardez dans la même direction. Tiens une friandise tout près du museau de ton chien. Guide-le lentement vers le haut, près de son nez (de 90 degrés dans le sens des aiguilles d’une montre), jusqu’à ce que son museau soit (si possible) à la verticale. Maintiens la position comme indiqué dans la recommandation d’entraînement. Remets lentement la friandise dans sa position initiale. Tu peux aussi te tenir devant ton chien et guider la friandise.

Variation

Il se peut qu’au début, ton chien ne parvienne pas à étirer son cou jusqu’à la position finale. Ce n’est pas grave du tout. Guide la friandise jusqu’au point où ton chien la trouve facile. Au fur et à mesure de l’entraînement, ses muscles deviendront plus élastiques et il parviendra à lever le bout de son nez et à maintenir cette position. N’aide surtout pas ! Même si ton chien essaie de s’asseoir, c’est le signe que l’étirement était trop fort pour lui.

Maintenant, je te souhaite beaucoup de plaisir à l’entraînement pour toi et ton chien !

Pour plus de sécurité, voici le lien
LIEN POUR TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT LE PLAN D’ENTRAÎNEMENT HAPPYFIT.

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