¿Quieres empezar un entrenamiento activo con tu perro y buscas ejercicios para él? El ejercicio activo no sólo es una forma estupenda de que tu perro se ponga y se mantenga en forma físicamente, sino también de fortalecer sus músculos, fomentar la movilidad y entrenar la coordinación, el equilibrio y la conciencia corporal. Al mismo tiempo, le estás dando a tu perro algo que hacer que le supone un reto mental y tenéis una gran actividad juntos que refuerza vuestro vínculo. Perro fitness
El entrenamiento de movimiento activo se puede poner en práctica muy fácilmente, sin equipamiento especial e incluso para no profesionales con las instrucciones adecuadas, y los primeros éxitos aparecen rápidamente. Los ejercicios de este plan de entrenamiento pueden realizarse en interiores, en el jardín o en un paseo. En este artículo del blog encontrarás las instrucciones ilustradas de los ejercicios y en este enlace puedes descargar el plan de entrenamiento correspondiente.
El secreto del entrenamiento de movimiento activo es la combinación sensata de diferentes ejercicios. No se trata de construirlos de forma especialmente compleja (aunque aumentes la exigencia en el transcurso del entrenamiento), ni de invertir mucho tiempo en el entrenamiento del movimiento. Una combinación específica de ejercicios eficaces, a menudo derivados de movimientos cotidianos, es lo que en última instancia trae el éxito. Porque el adiestramiento también debe ser fácil de poner en práctica para perros mayores y enfermos. Todos los ejercicios del plan de entrenamiento Happyfit se seleccionan para proporcionar un pequeño entrenamiento básico. Así que también puedes utilizarlo con perros mayores o con problemas articulares.
Puedes encontrar todas las instrucciones de los ejercicios en este artículo, y puedes simplemente DESCARGAR el plan de entrenamiento gratuitamente AQUÍ.
Ejercicios activos – Tenlo en cuenta al entrenar: Fitness Dog
Es muy posible que la forma diaria de tu perro fluctúe, por lo que a veces funciona mejor y a veces peor. Por tanto, ten paciencia con tu perro.
Por favor, respeta también el número de repeticiones recomendado. Más no es suficiente. Si tu perro rechaza un ejercicio, prueba un enfoque diferente y/o vuelve a intentarlo más tarde. Si rechaza sistemáticamente un ejercicio, es posible que un determinado movimiento le haga daño. Deberías tomártelo en serio y llegar al fondo del asunto. No dudes en ponerte en contacto conmigo si tienes alguna pregunta.
¡El entrenamiento Happyfit no sustituye la visita al veterinario o al fisioterapeuta!
Todos los ejercicios presentados en el plan de entrenamiento Happyfit te ofrecen al mismo tiempo una pequeña visión de mis cursos online.
Ejercicio nº 01 SALUDA
Zonas entrenadas: Pies delanteros y hombros
Efecto: Dar zarpazos no sólo es muy divertido para tu perro, sino que también es adecuado para fomentar la movilidad de los codos. Además, entrenas los músculos de la pata delantera y la coordinación de tu perro.
Cuando no: Dolor en la pata delantera, con rigidez en las articulaciones del codo.
Versión
Tu perro está sentado, tú te pones en cuclillas delante de él y os miráis. Anímale a poner la pata en tu mano. Para añadir variedad y desafío al ejercicio y fomentar la movilidad articular, ofrece a tu perro la mano a distintas y variadas alturas, hasta chocar los cinco. Deja que te den las dos patas alternativamente.
Variación
Si tu perro no puede o no quiere sentarse durante el ejercicio, también puede dar la pata tumbado o de pie.
Ejercicio nº 02 ATRÁS
Zonas entrenadas: Miembros posteriores y parte inferior de la espalda
Efecto: Llevamos a nuestros perros de estar de pie a sentados y viceversa varias veces al día. Este ejercicio es muy adecuado como entrenamiento de fuerza y flexibilidad para las patas traseras de tu perro. También se entrenan los músculos de la zona lumbar
Cuándo no: Dolor o inestabilidad de la pata trasera, rigidez articular o rigidez de la parte baja de la espalda.
Versión
Te pones delante de tu perro de pie y os miráis. Hazle la señal para que se siente. Debe sentarse lo más recto posible y no deslizarse cómodamente hacia un lado. Cuanto más lenta y conscientemente realice tu perro el movimiento, mayor será el efecto gimnástico.
En el siguiente paso, dale la señal para que pase de sentado a de pie. Si es posible, debe permanecer en el sitio sin dar un paso adelante. De este modo, el efecto del entrenamiento es mayor. Para ello, ponte cerca de él. Por eso trabaja sólo con los músculos de las patas traseras y no utiliza las delanteras para levantarse.
Si no funciona perfectamente de inmediato, ten paciencia. La ejecución correcta del ejercicio es más agotadora y exigente de lo que parece. Por favor, deja que tu perro se siente de forma independiente. No presiones las nalgas con la mano ni nada similar.
Ejercicio nº 05 CARRERA DE VUELTAS
Zonas entrenadas: Las cuatro pistas
Efecto: se entrena la movilidad articular y la musculatura de las cuatro carreras. Mediante movimientos lentos y conscientes, se entrena una secuencia sana de movimientos, el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo.
Cuándo no: Para articulaciones agarrotadas
Equipamiento: Para la variación: 4-5 obstáculos planos como ramas, palos, escobas
Versión
Siéntate en el suelo con las piernas separadas. Si tu perro está excitado al principio, deja que se siente a tu lado para que se calme un poco. Guíalo lentamente, paso a paso sobre tus piernas. También puedes ponerle una correa corta para controlar su ritmo. Cuando llegues al final, deja que desmonte y ¡no olvides elogiarle! Este ejercicio requiere mucha concentración y es agotador para tu perro. Ahora vamos a volver otra vez. Debe ir lo más despacio posible. Sólo así el cerebro de tu perro interiorizará cuál debe ser el movimiento correcto y saludable.
Variación
Alternativamente, puedes guiar a tu perro sobre 4-5 obstáculos, como palos de escoba, obstáculos de cavaletti o ramas más gruesas. Coloca los obstáculos en línea sobre el suelo llano. 4-5 obstáculos son ideales para que tu perro se mueva con fluidez. Debe poder trepar por ella cómodamente y no tener la tentación de saltar. Una distancia de una longitud de perro es óptima.
Ejercicio nº 06 LÍNEAS DE SERPIENTE
Áreas entrenadas: Las cuatro pistas y la parte trasera
Efecto: se entrena una carga uniforme en las cuatro piernas, una secuencia saludable de movimientos, así como el equilibrio y la coordinación. Al mismo tiempo, se intensifica la flexión de la columna vertebral y se fortalecen los músculos de la espalda y las piernas.
Cuándo no: Inestabilidad o dolor en la columna vertebral
Material: macetas, piedras gruesas, tocones de árboles o pilas de libros
Versión
Coloca los obstáculos en línea recta sobre el suelo llano. El número de 4-5 obstáculos, cada uno a una longitud de perro, es óptimo para conseguir que tu perro fluya en sus movimientos.
Deja que tu perro se desmonte antes de rodear los obstáculos. Condúcelo lentamente alrededor de los obstáculos con una correa corta. Utiliza la correa para controlar el ritmo y evitar que tu perro detenga el ejercicio. Cuando llegues al final, deja que desmonte antes de volver. Ve lo más despacio posible. Sólo así el cerebro de tu perro interiorizará cuál debe ser el movimiento correcto y saludable.
Variación
Si no hay obstáculos a mano, tu perro también puede hacer eslalon entre tus piernas. Ponte de pie con las piernas muy separadas, de modo que tu perro quepa cómodamente entre tus piernas. Atráelo entre tus piernas con una golosina y llévalo alrededor de la parte exterior de tus piernas. Repite el ejercicio en el otro lado. Asegúrate de pasarlo en ambas direcciones para que se carguen las dos mitades del cuerpo.
Ejercicio nº 22 PÁGINAS ARRIBA
Zonas entrenadas: Musculatura de las cuatro carreras
Efecto: El ejercicio es un entrenamiento muscular eficaz sin necesidad de movimiento articular. Por eso se denomina ejercicio isométrico (fortalecimiento muscular sin movimiento activo de la articulación). Además, entrenas la coordinación y el equilibrio de tu perro.
Cuando no: inestabilidad en la espalda o en las patas traseras o delanteras.
Versión
Tu perro está de pie y tú te pones en cuclillas delante de él o a su lado. Agarra una pata delantera (por encima de la pata) y levántala durante el tiempo indicado en la recomendación de adiestramiento. Baja la pata, agarra la otra pata delantera y levántala ligeramente. Agáchate detrás de tu perro de pie. Levanta una pata trasera -también por encima de la pata- y dobla ligeramente el cañón, como haces cuando secas la pata de tu perro. Sujeta la pata durante el tiempo indicado en la recomendación de adiestramiento.
Aunque el ejercicio parezca sencillo, el efecto y el esfuerzo son elevados, sobre todo si tu perro tiene un punto débil en el sistema musculoesquelético. Al levantar el barril, fortaleces los músculos de los otros tres barriles desplazando tu peso y tu perro tiene que compensar el desplazamiento del centro de gravedad.
Ejercicio nº 25 NOSE UP Fitness Perro
Zonas entrenadas: Piernas delanteras, cuello, hombros, músculos de la espalda
Efecto: estiramiento de los músculos de las patas delanteras, así como del cuello, los hombros y la espalda, entrenamiento ligero de los músculos de las patas traseras, equilibrio y coordinación de todo el cuerpo.
Cuándo no hacerlo: Enfermedades y dolor en la columna cervical
Versión
Tu perro está a tu lado y miráis en la misma dirección. Acerca una golosina al hocico de tu perro. Guíalo lentamente hacia arriba, cerca de la nariz (90 grados en el sentido de las agujas del reloj), hasta que el hocico apunte verticalmente hacia arriba (si es posible). Mantén la posición como se indica en la recomendación del ejercicio. Guía lentamente a la golosina de vuelta a la posición inicial. Alternativamente, puedes ponerte delante de tu perro y guiar la golosina.
Variación
Es posible que tu perro no pueda estirar el cuello hasta la posición final al principio. No está nada mal. Guía la golosina hasta el punto en que sea fácil para tu perro. En el transcurso del entrenamiento, sus músculos se volverán más elásticos y conseguirá estirar la punta de la nariz hacia arriba y mantener esta posición. ¡No ayudes de ninguna manera! Además, si tu perro intenta sentarse, es señal de que el estiramiento ha sido demasiado para él.
¡Ahora os deseo a ti y a tu perro mucha diversión en el entrenamiento!
Para estar seguro, aquí tienes el
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