Eficaz ¿Por qué es importante?
El último artículo trataba de por qué el CALENTAMIENTO es tan importante para tu perro deportivo, qué ocurre durante el calentamiento y de qué partes debe constar. Mediante un calentamiento específico, se evitan enfermedades y lesiones articulares y tu perro es más eficiente. Porque un calentamiento adecuado prepara al perro física y mentalmente para el rendimiento. Se concentra y eso le motiva.
Por ello, en este artículo te presentaré algunos ejercicios para el calentamiento general. Aplícalo antes de hacer ejercicio con tu perro.
El calentamiento activo – ejercicios generales
Empieza siempre el calentamiento activo calentando y aflojando los grandes grupos musculares de la espalda, las patas delanteras y las traseras. Esto incluye, por ejemplo, preparar todo el cuerpo uniformemente con carreras de calentamiento, estiramientos y carreras inclinadas. Tómate unos 10 minutos para ello.
Así puede ser tu calentamiento:
Calienta:
- Conduce a tu perro al paso, luego cambia al trote. Realiza estos cambios de velocidad varias veces. En el paseo, tu perro realiza movimientos conscientes y concentrados. Debe tener una buena tensión corporal y una buena sensación corporal. Porque eso es esencial e indispensable en el deporte. A muchos perros les resulta muy difícil caminar conscientemente porque la marcha es muy agotadora. El trote calienta todos los músculos de tu perro. Además, también se calientan los ligamentos y los tendones. Las articulaciones se lubrican con el movimiento.
Luego viene el siguiente paso: los ejercicios cotidianos:
Estos ejercicios calientan los músculos y ponen en movimiento las articulaciones:
- Haz que tu perro pase de estar de pie a estar sentado. Después, de sentado a tumbado y luego vuelve a dejarle pasar de tumbado a de pie. Repítelo varias veces.
Ahora vienen los estiramientos:
Los estiramientos calientan aún más los músculos. Se vuelven más elásticos y aumenta su movilidad. Tu perro siempre debe poder relajarse brevemente entre ejercicio y ejercicio. Para ello, puedes dejarle trotar unos metros.
Existen varios ejercicios de estiramiento:
Estira la columna vertebral:
- Deja que tu perro corra a tu alrededor en círculo. Asegúrate de que sirve tanto para zurdos como para diestros.
- La torsión: Al girar sobre su propio eje, la columna vertebral se dobla aún más y los músculos se vuelven elásticos.
- Slalom a través de las piernas: Deja que tu perro corra en forma de ochos a través de tus piernas. Recuerda hacerlo en ambos sentidos.
Estira la columna cervical para calentar específicamente el cuello y los músculos del cuello:
- Te colocas delante de tu perro y le pasas una golosina hacia arriba, hacia abajo y también hacia la izquierda y la derecha delante de su nariz. Mantén la posición durante unos segundos. Tu perro debe permanecer en el mismo sitio.
Estiramiento de la cadera:
- Haz que tu perro se ponga de pie y se apoye en ti o en una pared y haz que mantenga la posición durante unos segundos.
Estira las patas delanteras:
- Para ello, deja que te den la pata a diferentes alturas, hasta chocar los cinco.
Luego hay algo más de velocidad:
- Realiza varios giros amplios seguidos de algunas secuencias cortas de galope.
- Luego pasa a sprints cortos y giros cerrados.
Calentamiento específico
Durante el calentamiento específico, entrenas aún más intensamente los grupos musculares que se utilizan intensamente para los ejercicios del deporte correspondiente. Alinéalos en función del rendimiento que se espera del cuerpo y de qué partes del cuerpo son especialmente necesarias.
En cualquier deporte se necesitan todos los músculos del cuerpo del perro, pero los grupos musculares se utilizan en grados diferentes. El calentamiento de estos grupos musculares no sólo puede reducir el riesgo de lesiones durante el entrenamiento, sino que también reduce el riesgo de daños tardíos en el sistema musculoesquelético activo o pasivo. Deberías tardar unos 5 minutos en hacerlo.
Dependiendo del deporte, esto incluye, por ejemplo, saltos de poca altura, eslalon, paradas cortas y maniobras de frenado.
Asegúrate de que tu perro no se cansa durante el calentamiento.
¡Ahora sí que puede empezar! ¡Os deseo a ti y a tu perro mucha diversión con el deporte!
Y después del ejercicio, tómate un tiempo para enfriarte. ¡Te mostraré cómo puede ser en mi próximo post!
¿Tienes preguntas sobre la contribución o una solicitud de tema? Entonces, ¡no dudes en escribirme un comentario o un mensaje!
Dieser Beitrag ist auch verfügbar auf:
English (Inglés) 
Français (Francés) 
Deutsch (Alemán)
