Jogger avec son chien – Fitness pour l’homme et son compagnon à quatre pattes
De nombreux chiens prennent beaucoup de plaisir à accompagner leur maître pendant son jogging. Ce sont de supers coureurs d’endurance et le rythme de jogging de l’homme signifie pour eux un trot décontracté à côté de leur humain. Cette allure est géniale pour le chien afin de développer sa force et sa musculature. En même temps, il entraîne sa condition physique et son système cardio-vasculaire.
Mais de quoi devrais-tu tenir compte pour que vous en profitiez tous les deux et que ton chien reste en bonne santé ?
Est-ce que tous les chiens peuvent faire du jogging ?
C’est clair que non. Pour que ton chien puisse t’accompagner lors de ton jogging, il doit être adulte. Sinon, tu risques des dommages permanents aux articulations. Pour les jeunes chiens, le jogging est donc à proscrire ! Si ton chien est déjà âgé, l’exercice doit aussi être adapté à son âge. Observe-le très attentivement pour voir s’il peut encore suivre ou si le jogging devient trop fatigant pour lui. Ensuite, le rythme devrait être plus lent et l’itinéraire devrait aussi être adapté. À partir d’un certain âge, tu devrais alors passer du jogging aux promenades détendues avec ton chien.
Il existe aussi des races de chiens dont la constitution physique ne fait pas d’eux des coureurs endurants. Par exemple, les chiens qui ont un corps lourd et massif comme les bouledogues français. Même les chiens en fort surpoids ne devraient pas t’accompagner lors de tes joggings, mais plutôt perdre un peu de poids dans un premier temps. Sinon, la charge sur les articulations est beaucoup trop élevée et des dommages permanents aux articulations sont inévitables.
Combien de temps un chien peut-il courir et doit-il être entraîné ?
Il suffit d’aller courir avec ton chien – ce serait bien ! Mais souviens-toi de tes premiers joggings. C’était certainement assez fatigant et tu faisais des pauses et des changements de rythme à chaque fois. Cela vaut aussi pour ton chien. Dans tous les cas, l’entraînement doit être construit étape par étape. Surtout après la pause hivernale ou si tu es un nouveau venu, commence l’entraînement par de courtes séances que tu construiras progressivement. Commence par quelques minutes de trot léger, puis passe au pas pendant un petit moment avant d’enchaîner avec la prochaine session au trot. Ton chien doit avoir la possibilité de se mettre en forme et de développer sa condition physique. Ne surcharge pas non plus un chien âgé et pense toujours aux articulations. Si ton chien ralentit et passe au pas ou halète fortement, tu dois immédiatement lui accorder une pause ou arrêter l’entraînement.
Quel sol convient le mieux ?
La surface optimale est douce et élastique. Les chemins en asphalte et en gravier ne sont pas bons pour les articulations et, en particulier pour les chiens souffrant de maladies articulaires, il faut veiller à ce que le terrain soit doux pour les articulations. Choisis si possible des chemins de forêt et de campagne pour vos joggings communs, les mouvements seront ainsi mieux amortis.
Quand le jogging est-il tabou ?
Le jogging est tabou pour ton chien s’il est très en surpoids, s’il est en pleine croissance (moins de 12-18 mois) ou très âgé. Même si ton chien souffre, il ne devrait pas faire de jogging avec toi. Ton chien est-il en mauvaise santé ou souffre-t-il d’une inflammation, d’une infection ou de fièvre ? Même dans ce cas, toute forme de sport est à proscrire.
Ton chien peut-il manger avant ?
S’il te plaît, ne nourris pas ton chien au moins 2 heures avant et pas non plus entre les deux. Il n’est pas bon de s’entraîner avec l’estomac plein et l’effort pour la circulation est incomparablement plus important. Tu exposes donc ton chien à un risque s’il fait du sport avec l’estomac plein.
Ton chien doit aussi s’être détaché avant de faire du sport !
Et qu’en est-il de boire entre les deux ?
Ton chien peut boire aussi bien avant le jogging qu’entre les deux. Un bain dans un lac ou un ruisseau peut aussi être un rafraîchissement bienvenu si ton chien s’est refroidi un petit moment auparavant.
Avant de commencer : échauffe-toi
Pour commencer, tu devrais faire quelques exercices d’échauffement avec lui. Avec le WARM UP, tu réchauffes les muscles et les articulations. De plus, tu réduis le risque de blessure, car le corps du chien est plus élastique après l’échauffement et peut mieux gérer les mouvements brusques. De plus, ton chien s’adapte mentalement à l’entraînement et est plus concentré. Et après l’entraînement, tu devrais prendre un peu de temps pour faire quelques exercices COOL DOWN.
À quelle fréquence ton chien peut-il faire du jogging ?
Entraîne-toi avec ton chien tous les deux jours maximum. Le corps a besoin de temps pour récupérer et les muscles ne se construisent que pendant ces pauses.
Qu’en est-il du jogging quand il fait chaud ?
Ne fais jamais de jogging avec ton chien quand il fait chaud. Cela implique un effort extrême pour le système cardiovasculaire. L’asphalte chauffe beaucoup, ce qui peut rapidement devenir douloureux pour les pattes de ton chien. Pendant les mois d’été, il est donc essentiel que tu fasses du jogging avec ton chien tôt le matin ou tard le soir. Sinon, tu mets ton chien en grave danger de santé.
Après le jogging :
Observe attentivement ton chien même après l’entraînement et le jour suivant. Ses mouvements et son activité sont-ils normaux ? Ou se déplace-t-il difficilement et est-il remarquablement calme ? Les chiens aussi peuvent avoir des courbatures douloureuses s’ils courent trop vite ou trop longtemps. Si cela se produit, tu dois absolument adapter ton volume d’entraînement.
ASTUCE : si tu veux avoir les mains libres pendant ton jogging mais que ton chien ne peut pas courir librement, il existe d’ailleurs des ceintures de jogging que tu peux attacher autour de ton ventre.
Amuse-toi bien lors de tes joggings communs !
Après le sport, ton chien appréciera beaucoup un peu de détente. Un léger MASSAGE pour détendre les muscles est alors exactement ce qu’il lui faut et un rituel génial pour vous deux !
Tu as des questions sur l’article ou un souhait de thème ? Alors n’hésite pas à m’envoyer un commentaire ou un message !
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