Calentamiento – Calentamiento activo para perros
El número de deportistas caninos y de perros deportivos está creciendo y, sin embargo, el Calentamiento no es algo habitual. Un buen programa de calentamiento suele ser la excepción.
Para nosotros, los humanos, es bastante natural limpiarnos antes de salir a correr o hacer cualquier otro deporte. Los humanos calentamos los músculos. Nos estiramos y nos preparamos para la carga que nos espera. Entonces, ¿por qué no hacemos lo mismo con nuestros perros?
La contrapregunta de muchos propietarios de perros es: «¿Calienta el lobo antes de salir de caza? Si observas al lobo, verás que se levanta, se estira y se endereza. Ahora empieza a moverse lentamente, primero al paso y luego al trote. El tempo aumenta lentamente, la tensión corporal también. El conejo no suele esperar directamente a la vuelta de la esquina, por lo que sigue una fase más larga al trote, a través de las ramas, por encima de los troncos de los árboles. El lobo da saltos, se agacha, tiene que mantener el equilibrio. Sólo entonces divisa a su presa, se acerca sigilosamente y salta.
¿Por qué es tan importante para tu perro un calentamiento activo?
Calentando a tu perro de forma selectiva, puedes evitarle daños consecuentes. También evitas lesiones y tu perro es más eficiente. Con un calentamiento adecuado preparas al perro física y mentalmente para la actuación. Se concentra y está motivado.
¿Qué ocurre en el Calentamiento?
La temperatura corporal y la frecuencia cardiaca aumentan y se incrementa el flujo sanguíneo. Los músculos, nervios, tendones y ligamentos reciben más oxígeno y nutrientes. Porque eso es exactamente lo que necesitan cuando tienen que rendir a un nivel superior. Un calentamiento adecuado aumenta la producción del importante líquido sinovial de las articulaciones. Garantiza el buen funcionamiento de las articulaciones. Las articulaciones se vuelven más móviles, más elásticas y resistentes. Así se evitan daños posteriores en las articulaciones. El calentamiento de los músculos de la espalda estabiliza, sostiene y alivia la columna vertebral. Los músculos, ligamentos y tendones se vuelven flexibles y elásticos, y se evitan las lesiones.
Los nervios también desempeñan un papel importante
Las vías nerviosas están mejor abastecidas, la coordinación mejora y los patrones de movimiento pueden recordarse mejor y más rápidamente. La percepción, la atención y el rendimiento aumentan tanto física como físicamente. El sistema cardiovascular se prepara para el estrés que se avecina; aumentan la frecuencia respiratoria y los latidos del corazón. Esto garantiza que los músculos reciban suficiente oxígeno. El calentamiento aumenta la temperatura corporal entre 1 y 1,5 °C.
Importante:
- El calentamiento no es tiempo de entrenamiento, ¡no debe cansar al perro, sino activarlo!
- Un calentamiento adecuado significa pasar de lento a más rápido y de ejercicios generales a específicos del deporte.
- No debe haber tiempos de espera largos (máximo 5 minutos) entre el calentamiento y el entrenamiento. Mantén caliente a tu perro durante el periodo de espera. En invierno, un abrigo para perros tiene mucho sentido aquí.
Hay algunos puntos importantes que debes tener en cuenta:
- Cuanto más fría sea la temperatura exterior, más larga debe ser la fase de calentamiento.
- Cuanto peor entrenado esté el perro, más larga debe ser la fase de calentamiento.
- Cuanto mayor sea el perro, más largo debe ser el periodo de calentamiento.
¡Vamos! – ¿Cómo funciona el calentamiento?
En primer lugar está el calentamiento mental
Lo sabemos por nosotros mismos y no es diferente para los atletas de alto rendimiento. Ya con la preparación de la bolsa, la colocación de la ropa deportiva nos preparamos mentalmente para el deporte. Estamos concentrados, enfocados y preparados para el deporte. El cuerpo y la mente están en cierta tensión básica.
No es diferente para nuestros perros
Perciben inmediatamente cuándo es hora de ir al parque para perros. Un ritual como ponerle un arnés o un collar especial, guardar ciertos utensilios, llamará su atención y sabrá que es hora de irse. Llegar al parque para perros suele asociarse ya con lloriqueos y ladridos de pura excitación. Tu nariz de peluche está impaciente por empezar. Antes de empezar, dale a tu perro la oportunidad de desengancharse. Comer antes de entrenar es tabú. Porque no sólo es difícil entrenar con el estómago lleno. También es peligroso para la salud, si piensas en la torsión gástrica, por ejemplo.
El calentamiento activo consta de varias etapas y debe estructurarse de forma sensata para que sea eficaz.
Ejercicios generales y estiramientos
Empieza siempre el calentamiento activo calentando y aflojando los grandes grupos musculares de la espalda, las patas delanteras y las traseras. Esto incluye, por ejemplo, preparar todo el cuerpo de manera uniforme con carreras de calentamiento, estiramientos y carreras escalonadas. Deja unos 10 minutos para ello.
El calentamiento específico
A continuación, calienta los grupos musculares específicos. Alinéalos en función del rendimiento que se espera del cuerpo y de qué partes del cuerpo son especialmente necesarias. Tómate unos 5 minutos para hacerlo.
¿Cómo es exactamente un calentamiento óptimo y qué ejercicios puedes utilizar?
En mi próxima entrada del blog, elaboraré un calentamiento activo para tu perro que lo preparará de forma óptima para el deporte. Explico exactamente qué ejercicios calientan qué partes del cuerpo y cómo funcionan. Con este calentamiento minimizas el riesgo de lesiones y de daños articulares posteriores.
¿Tienes preguntas sobre la contribución o una solicitud de tema? Entonces, ¡no dudes en escribirme un comentario o un mensaje!
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